Программа - Шаг за шагом к стойкам на руках
Преподаватель:
Продолжительность:
~30 мин
Уровень:
Начинающие
Акценты:
Инверсии
Тип практики:
Объяснения
Компактные по времени практики
В этой программе под руководством Евгении мы вместе будем учиться как стоять на руках, так и корректно подготавливать тело к будущим стойкам.
Уроки в программе будут постоянно дополняться и обновляться, чтобы вы имели возможность развивать свои инверсии, получать новые знания и практиковать различные вариации как самих стоек, так и выходов.
Так же в данной программе будут мини-семинарные видео с объяснениями техники.
Разминка перед стойками на руках
Данную 10-минутную разминку вы можете использовать как разогрев перед изучением новых для вас вариаций стоек на руках или же перед отработкой уже привычных.
Тренировка корректного падения/ухода в бок
Если вы практикуете стойки на руках у стены, но хотите начать заниматься без нее, позаботьтесь о технике падения. В этом 7-минутном видео будет рассмотрена как теория, так и практика "падения" в бок, что позволит вам натренировать себя не бояться выполнять стойки без помощи стены.
4:40 - отработка практики. В случае если вы уже изучили теорию, смело перематывайте на практическую часть и в регулярном режиме повторяйте корректное падение наравне с выходами в стойку на руках.
Прыжок в стойку на руках L-shape
В данном видео практика двух техник выхода прыжком в стойку на руках с ногами под прямым углом. Рекомендую новичков начинать с нее как одной из первых. Отработка прыжков должна быть регулярной (не реже 3-5 раз в неделю) примерно по 1-2 круга по 5-20 прыжков на каждую сторону (выбирается исходя из ощущения усталости и контроля дыхания).